Тайны сна

Каждый год ученые, изучающие секреты cна, находят все больше доказательств его важности для здоровья. Самый полезный сон – с 22 до 2 часов ночи, – считают они. Особенно внимательно к этому факту должны прислушаться женщины, привыкшие откладывать многие дела на поздний вечер. Оставьте грязную посуду до утра, не засиживайтесь у телевизора (интересующий фильм можно купить на DVD).

Из-за таких мелочей не стоит подвергать себя опасности заболеть раком. Оказывается, именно у тех представительниц прекрасного пола, которые ведут полуночный образ жизни (а тем более работают в ночную смену), смещен цикл выработки гормона кортизола, ответственного за исправность иммунной системы. В том числе и за деятельность клеток, убивающих клетки-мутанты.

Но важно не только вовремя лечь спать, но и выспаться. Последнее зависит и от качества матраса, и от его размера. Его длина должна на 15 см превышать рост человека. Еще обратите внимание: дети (кроме грудничков) обычно спят на кровати, ширина которой минимум 80 см, – этого маловато. И полутораметровой ширины спального места для двоих тоже недостаточно. Вы определенно не добираете 10 см.