Спи на здоровье
Шум – большая проблема городов. Ладно бы только на улице, но и дома частенько от него нельзя укрыться. Ни отдохнуть, ни выспаться как следует. Плотно закрытые в спальне форточки мало помогают. К тому же неизбежная в таком случае духота тоже вряд ли способствует здоровому сну.
Лучший выход в такой ситуации – установка качественной оконной системы. По оценке специалистов, современные пластиковые окна снижают уровень шумов не менее чем на 30 дБ. Оконные блоки стандартной конструкции с двухкамерным стеклопакетом и рамой из трехкамерного профиля обеспечат надежную звукоизоляцию. В особо «сложных» ситуациях, если дом, скажем, расположен рядом с шумной автомобильной дорогой, железнодорожной магистралью, можно заказать окна со стеклопакетом, имеющим повышенные звукоизоляционные характеристики.
Помимо защиты от шума, современные окна позволяют также оградить помещение от проникновения холодного воздуха с улицы даже в сильный мороз. При этом существуют различные варианты конструкции оконных систем для регионов с разным климатом. Если для средней полосы России достаточно, например, обычного трехкамерного профиля и двухкамерного стеклопакета, то для северных регионов лучше выбрать вариант «посерьезнее»: пятикамерный профиль и газонаполненный стеклопакет.
Трудно представить себе полноценный отдых без свежего, насыщенного кислородом воздуха. Однако открывать на ночь окна, по понятным причинам, не лучшее решение. Но знаете ли вы, что оконную систему можно оснастить микрощелевыми проветривателями? Эти устройства обеспечивают постоянный приток свежего воздуха при закрытых створках окна, предохраняя от сквозняков, уличного шума и запахов.
Сам себе дед-мороз
А вот для того, чтобы постоянно поддерживать в спальне оптимальную температуру, нужны специальные устройства.
Зимой необходимо иметь возможность управлять температурой отопительных радиаторов. Здесь незаменимы автоматические радиаторные терморегуляторы. Эти приборы устанавливаются непосредственно на трубу, подающую в радиатор горячую воду. Благодаря встроенному термодатчику они реагируют на изменение температуры воздуха в помещении и изменяют поток теплоносителя через батарею, тем самым управляя обогревом помещения. Необходимая температура может быть задана в пределах от +6°C до +26°C.
Возможность управлять температурой воздуха в спальне нужна и летом, так как оно бывает довольно жарким. С этой задачей прекрасно справляются кондиционеры, позволяющие не только поддерживать в помещении нужную температуру, но и обеспечивать эффективный воздухообмен.
Выбирая сплит-систему, нужно позаботиться о том, чтобы она не производила много шума. Одними из самых тихих считаются кондиционеры Mitsubishi Electric, уровень шума которых не превышает 21 дБ, Daikin (22 дБ), а также Toshiba, Panasonic, GREE (25–26 дБ) и некоторые другие.
Если установка стационарной сплит-системы затруднена, можно использовать мобильные (или напольные) кондиционеры. Конструкция этих устройств позволяет свободно перемещать их по комнате. Для помещения площадью 20 кв. метров вполне достаточно кондиционера мощностью 2–3 кВт, который включается в обычную бытовую розетку.
Палитра комфорта
Обеспечив возможность создания благоприятного климата, можно переходить к отделке и обстановке спальни.
В первую очередь нужно подобрать соответствующую цветовую палитру. Следует помнить, что различные комбинации оттенков способны по-разному воздействовать на нервную систему. Например, зеленый цвет способствует успокоению, а желтый внушает радость и оптимизм. Красный издревле считается цветом страсти, однако для комнаты отдыха это не лучший выбор. По мнению дизайнера Людмилы Костиной, в цветовой палитре спальни не должно быть ярких и резких тонов и переходов между ними, ведь цвет стен помогает настроиться на спокойный отдых».
Желательно разделить спальню на несколько зон. По мнению архитектора Юлии Александровой, комнату отдыха удобно разграничить на два сектора – спальную зону и зону для хранения одежды. Сделать такое разделение можно с помощью перегородок, подобрав для каждой зоны собственную отделку и освещение.
Освещение комнаты отдыха должно быть функциональным. Общий свет может быть ярким, но не слишком резким, достичь подобного эффекта помогут матовые плафоны. Возможно также использование точечных светильников, расположенных по периметру помещения или в пространстве многоуровневого потолка. Для управления освещением спальни можно применить не обычные выключатели, а светорегуляторы, позволяющие плавно регулировать яркость осветительных приборов. В изголовье кровати рекомендуется установить светильники с непрозрачными абажурами, дающие направленный свет. Если в спальне есть туалетный столик, то для освещения зеркала следует закрепить по обеим его сторонам, на уровне глаз, светильники, дающие мягкий, рассеянный свет.
Для отделки спальни лучше выбрать экологичные гипоаллергенные материалы. Потолок можно покрыть качественной водоэмульсионной краской. Использование подвесных конструкций не рекомендуется, так как на них собирается пыль. Можно использовать натяжной потолок на основе текстильного волокна. Оптимальный вариант напольного покрытия – ламинат или паркет. Также можно использовать ковролин из натуральной шерсти. Для отделки стен подойдут виниловые, флизелиновые или бумажные обои, а также обои из натуральных материалов: бамбука, соломки, пробки, текстильные или шелковые.
Выбирая мебель, нужно обратить внимание на материал, из которого она изготовлена. Недорогие гарнитуры, как правило, производят из МДФ или ДСП с искусственной облицовкой. В более высоких ценовых категориях используется натуральное дерево. Именно оно и должно быть объектом повышенного внимания. Дело в том, что некоторые породы древесины вызывают у аллергиков различные реакции. Например, мебель из сосны может стать причиной сонливости. Поэтому если в семье есть аллергики, то перед покупкой гарнитура для спальни лучше посоветоваться с врачом.
Очевидно, что главным предметом интерьера комнаты отдыха является кровать. Ее габариты имеют большое значение. Специалисты определяют оптимальную длину спального места в пределах 190–210 см. Ширина односпальной кровати обычно составляет 90–100 см, двуспальной – не менее 140–150 см, двойной – 160–180 см. Высота спальной поверхности должна быть не менее 40–45 см. Особое внимание следует обратить на матрац. Чтобы утром не болели никакие части тела, рекомендуется использовать специальные ортопедические матрацы.
В заключение следует сказать несколько слов о постельном белье, подушках и одеялах, от которых также во многом зависит качество сна. Белье должно быть удобным и не очень жестким, сшитым из натуральной ткани: хлопка, льна или шелка. Верхняя часть пододеяльника может содержать искусственные составляющие, например вискозу или полиэстер, но нижняя, а также простыня и наволочки содержать синтетику не должны. Определить состав ткани проще всего по ярлыку, который должен обязательно прилагаться к комплекту.
Размер и форма подушки имеют большое значение. Пословица гласит: «Какая постель, такой и сон». Некоторые люди не могут расслабиться только из-за неудобной подушки. Распространенные во многих странах размеры 80×80 см не приспособлены для сна. Ведь такая подушка достает до плеч, выгибаются шейные позвонки, а в результате – головные боли по утрам. Поэтому лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой, чтобы на ней помещалась только голова.
Наполнители для подушек и одеял могут быть как натуральными (пух или шерсть), так и синтетическими (латекс, каучуковая нить). Эти материалы гипоаллергенны. Преимущество искусственных наполнителей состоит в том, что изделия из них можно стирать в стиральной машине. Кстати, чтобы одеяло не свалялось при стирке, вместе с ним в барабан стиральной машины можно положить несколько теннисных мячиков. Перекатываясь и отскакивая от стенок барабана, они будут взбивать одеяло, что позволит сохранить свойства его наполнителя.