23:30:44
11 апреля 2021 г.

Замучен сидячей работой…

Уютный домФитнес-клубы, коммерческие тренажерные залы нынче в моде. И это замечательно. Но абонемент или клубная карта не совсем доступны широким массам, желающим обрести стройность и улучшить мышечный тонус.

Попробуем организовать «тренажерный уголок« в собственной квартире. Уверяю, затраты окажутся ниже, чем цена абонемента в коммерческий спортзал. И ссылки на недостаток жилплощади не имеют под собой серьезных оснований – большинство тренажеров достаточно компактны и мобильны. Еще один плюс домашней спортплощадки – экономия личного времени, не придется тратиться на дорогу в спортивный зал.

Самыми безопасными и доступными, без сомнения, являются кардиотренажеры. Они предназначены, в основном, для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки на них позволят «сжигать« лишние калории, что способствует похудению и обретению стройности. Кроме того, с их помощью, как правило, можно основательно укрепить мышцы ног.

Наиболее простой тренажер такого рода – степпер. Это техническое приспособление, имитирующее подъем по лестнице. Существенный плюс степпера – он занимает минимум места в помещении, буквально меньше квадратного метра. Благодаря малому весу и скромным габаритам легко передвигается. Укреплять сердечно-сосудистую систему с помощью этого «агрегатика« можно даже во время несложных домашних, бытовых работ, например, на кухне во время приготовления пищи.

При всем том более известны и распространены различного рода велотренажеры. Механические или электронные «спидометры«, прилагаемые к современным моделям «бесколесных велосипедов«, позволяют варьировать кардиологическую нагрузку. Эти агрегаты дают также возможность натренировать мышцы ног, отчасти – спины.

Модные сейчас беговые дорожки при всех своих кардиологических плюсах имеют и существенный минус – при их габаритах использовать эти устройства в стандартной квартире проблематично. Они требуют достаточно большого пространства – порядка 4 кв. метров. К тому же плохо складываются.

Ну а наиболее продвинутыми, эффективными в аэробном, кардиологическом варианте поддержки здоровья являются гребные тренажеры. К тому же они разрабатывают почти все группы мышц: груди, спины, рук, ног, брюшного пресса. Гребные тренажеры по своим габаритам вполне доступны для комнатных или даже балконных условий, занимают примерно 2 кв. метра.

Основное, на что придется обращать внимание во время тренировок, – частота пульса. Именно этот показатель позволяет регулировать аэробную нагрузку (т.е. нагрузку, носящую длительный характер с низкой интенсивностью). Поэтому лучше выбирать тренажеры со встроенными кардиодатчиками, в крайнем случае – разного рода «шагомеры«, «километромеры велопробега« и т.п. Конечно, ориентируясь во время тренировок на объективные показания приборов и датчиков, не следует забывать о главном субъективном регуляторе нагрузок – собственном самочувствии.

Цена кардиотренажеров от тысячи рублей (самых простых) до пяти тысяч (самых «навороченных«).

Испокон веку считалось, будто красота – дар небес и дается от рожденья. Но сейчас эта догма мало кого устраивает, а потому наши современники и особенно современницы пытаются капитально корректировать свою внешность, изменять, улучшать фигуру вплоть до хирургического вмешательства.

Пришедший с Запада бодибилдинг, наверное, самый «экологически чистый« вариант конструирования тела. Конечно, если не употреблять при этом анаболики и другие «химреагенты«.

К сожалению, полновесные мультистанции для бодибилдинга плохо вписываются в реалии стандартных квартир. Они требуют минимум 4 кв. метров площади, их не отодвинешь, не спрячешь под кровать. Для установки и использования этих агрегатов все-таки требуется отдельное помещение. Да и стоят они весьма недешево.

Как ни крути, а в обычной квартире для совершенствования фигуры ничего лучше, чем привычные испытанные гантели не найти. Они мобильны, легко «вписываются« в обстановку спальни или гостиной. А по соотношению «цена-качество« дадут фору любой мультистанции. Не случайно большинство известных культуристов, и в их числе Арнольд Шварценеггер, достигли успехов именно с помощью гантелей.

Гантели лучше приобретать разборные, весом до 10-15 килограммов. Вместе с ними не забудьте купить соответствующую литературу по бодибилдингу или проштудировать Интернет.

Федор Григорьев

Похожие записи
Квартирное облако
Аналитика Аренда Градплан Дачная жизнь Дети Домашняя экономика Доступное жильё Доходные дома Загородная недвижимость Зарубежная недвижимость Интервью Исторические заметки Конфликты Купля-продажа Махинации Метры в сети Мой двор Молодая семья Моссоцгарантия Налоги Наследство Новости округов Новостройки Обустройство Одно окно Оплата Оценка Паспортизация Переселение Подмосковье Приватизация Прогнозы Реконструкция Рента Риелторы Сад Строительство Субсидии Транспорт Управление Цены Экология Электроэнергия Юмор Юрконсультация